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105069 re(1):叫びたくなる
2018/3/19(月)13:00 - ここ - 869 hit(s)

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PMS> イライラするのもありますが、過去の嫌な思い出を思い出して自己嫌悪に陥り、大きな声で叫びたくなります。
PMS> いつもこの時期を乗り越えるのが辛いです。
PMS> 症状が和らぐ何か良い方法などがありましたら教えて頂けると幸いです。

子供だましのようですが、嫌な気分になりかけたら、
気分が良くなるイメージ(絵や写真)、音楽、話しな
どを使って気を散らしてみたらどうでしょうか?

これを何回もやっていると、実際にイメージや音楽を
経験しなくても、心の中で再現するだけ気分が改善で
きるようになります。

それでも駄目なら、私の場合は運動します。運動して
息が苦しくなる頃には、気分が改善しているのが分かり
ます。


〔ツリー構成〕

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